두통이 심할때 집에서 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

두통이 심할 때 집에서 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

두통은 일상생활에서 가장 흔하게 겪는 증상 중에 하나라고 할 수 있는데요. 집에 갈 수 없거나 당장 병원에 가지 못할 때 고통스러운 통증을 방치하는 경우가 많습니다. 그런 경우 다음과 같은 방법을 시도해 보시기를 추천드려요.

두통이 심할때 대처법 자가치료법

1. 휴식: 두통이 심한 경우 일시적으로 누워 쉬는 것이 좋습니다.

 

조용하고 어두운 방에서 잠시 쉬어보시기를 추천드립니다. 

두통은 스트레스와 피로, 건강문제와 뇌졸중 등 다양한 원인으로 발 생 할 수 있는데요. 특히 피로나 스트레스로 인한 두통의 경우 휴식이 가장 좋은 치료방법 중 하나입니다. 가능하면 조용하고 어두운 방에서 휴식하시는 걸 추천드립니다.

2. 물 마시기: 디하이드레이션은 두통의 원인이 될 수 있으므로 물을 충분히 마셔 보세요.

디하이드레이션은 두통의 원인이 될 수 있으므로 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하루 권장량은 개인마다 다르지만 보통 아시는 것처럼 2L 정도의 물을 마시는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다.

3. 아이스 팩: 얼음이나 찬 물로 적용할 수 있는 아이스 팩을 두통 부위에 올려 보세요. 

두통 부위에 아이스펙을 올려놓으면 뇌혈관의 수축이나 확장 등으로 인한 혈류장애인 경우 혈관을 수축시켜 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다. 직접 두통부위에 닿게 해 놓는 것보다 수건 등으로 감싸서 사용하시는 걸 추천드립니다.

4. 마사지: 가벼운 마사지를 해 보세요. 두통 부위를 조심스럽게 눌러줌으로써 통증을 줄일 수 있습니다.

마사지는 근육의 긴장을 오나 화 시켜주고, 혈액순환을 촉진시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 부드럽게 눌러줌으로써 두통부위의 근육 긴장을 완화시키고 혈액순환을 활성화시켜 보세요.

두통완화방법

5. 음식 조절: 유해한 음식이나 음료를 피하고 건강한 식사를 유지해 보세요.

또한 과다한 카페인을 섭취하지 않도록 주의하세요. 두통의 오너인 중 하나는 음식물알레르기 저혈당, 과식, 카페인중독 등인데요. 이를 예방하기 위해서는 건강한 식습관이 중요합니다. 특히 음식물 알레르기가 원인이 되는 경우 피해야 하며 카페인 중독이 원인인 경우에는 카페인 함량이 낮은 음료를 선택하여 최대한 섭취량을 제한하는 것을 추천드려요.

6. 진통제: 만성적인 두통이나 심한 두통의 경우에는 진통제를 복용할 수 있습니다.

하지만, 진통제는 증상만 일시적으로 완화시켜 주기 때문에 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 또한, 진통제의 부작용에 주의해야 합니다.

7. 생활 습관 개선: 불규칙한 식습관, 수면 부족, 알코올 섭취, 담배 등의 생활 습관이 두통을 유발할 수 있습니다.

이러한 습관들을 개선하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 두통 예방에 도움이 됩니다.

8. 전문가의 상담: 만성적인 두통이나 두통 증상이 심하게 나타나는 경우에는 의사나 전문가의 상담이 필요합니다.

의사나 전문가는 두통의 원인을 파악하고, 적절한 진단과 치료법을 제공해 줄 수 있습니다.